仙台の美容鍼鍼灸院院長の独り言 ダイエットと美容

仙台七夕も残り最終日となった今日も天気がややぐずついて居ります。涼しくて過ごしやすいのですがね。仙台七夕は必ず3日間の内一日は雨が降るというジンクスがあります。

子供の頃の記憶でも8月の涼しい天気と言うのは沢山あったなと記憶しております。そんな中、暑さにも負けず美容のためにダイエットに取り組んでいる人も多い事でしょう。

皆さんは週に何回運動をしていますか?週3回以上している人は少ないと思いますね。その様な方は仕事に行くときに歩くとか帰りに歩くとかするのも良いでしょう。

運動しているから食べても太らないは間違い

運動と摂取したカロリーが問題です。運動量よりカロリーが多いと確実に太って行きます。

無酸素運動よりも有酸素運動に重きを

有酸素運動は脂肪の燃焼を促します。皮下脂肪を落とすには有酸素運動が必要です。20分以上行う事が大切になって来ます。1週間に200分以上の有酸素運動を目標にしてみましょう!

無酸素運動の筋トレも合わせてみる

有酸素運動の効果をさらに高める意味でも無酸素運動の筋トレを少しずつ行って行きましょう!特に体幹系を中心に行います。腹筋背筋を中心に行い、ウエストのくびれを作っていきます。

腹筋背筋だけでは確かにウエストのくびれは出来ませんが、ウォーキングと併せて行って行く事により綺麗なウエストラインを手に入れる事が出来ます。そして大腿四頭筋など大きな筋肉を

有効に活用する事で脂肪の燃焼も効率化出来ます。スクワットも取り入れましょう。そして、腕立て伏せやジム通いしている人だとバタフライなどを行い、大胸筋上腕二頭筋や三角筋、上腕三頭筋なども鍛えて行く事により腕もすっきりとしてきます。

就寝2時間前には食事を終えよう

出来れば就寝2時間前には食事を終える事が理想です。

たんぱく質を多く摂ろう

折角鍛えたボディーラインに筋肉が綺麗に付く様に炭水化物よりもたんぱく質の摂取や栄養に注意しましょう!

一日の総合カロリーにも気を配ろう

1食分の総カロリーは気にしているけどなかなか丸一日分の総合カロリーは気を配れない事が多いものです。これらは昼休みのランチ、お茶をした時のケーキやアイスコーヒーに含まれる砂糖

なども当然含まれます。

前の晩に沢山食べた場合、朝ご飯を抜く事も時には必要

これは賛否両論がありますが、前の晩に遅くまでお酒を飲んだ場合や前の晩沢山食べ過ぎた場合などには理想的には16時間空けると胃や腸も休まりカロリーも

フラットに戻るというのがあり、私も良く実行しており効果が出ております。夕食が夜遅い人向けの対策方法ですが、普段早い人で夜遅く食べてしまったという人の

応急法にも良いと思います。

美容のために鍼灸は週1回取り入れる

鍼灸を週1回取り入れる事でダイエットによって疲れた筋肉や内臓の働きや脂肪の分解を助け効果的にスムーズにダイエットが行えます。

仙台近郊やそれ以外の方へ

本当に上を目指す方はお顔だけではなく体全体から綺麗になろうとしてます。そして新陳代謝を上げる事に絶えず気を配っております。

食品にも気を配り美容も決して上辺だけではないのがうかがえます。そして本当の美容とは何か、綺麗になる事は勿論ですが、

健康体の結果綺麗になるという本道の絶え間ない追及こそが真の美という事を知っているのです。

その様な方は人には言わずに密かに鍼灸を取り入れております。

みんなに良いとされる方法が知れ渡った時にはもう既に人の知らない新たな先進的な取り組みをもう密かに試しております。

美容鍼だって同じことが言えます。かなり前から密かに取り組んでいた方々が居た事を知っています。

最初は良い情報を聞きその通りに行って行くことを良しとしますが、どうか自分流の納得の行く良い美容方法を見つけて下さい。

 

 

 

 

 

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